案の定、またメタボに逆戻り
今は、80Kgが直ぐ近くに迫っています。
一時は、73kg台まで行き、目標の68kgまで
あと5kgの所まで行ったのですが・・・・
その中で感じたことは、メタボにはウォーキングが有効であると言う事。
ウォーキングは、費用も掛からず手軽に出来るのが
今日は、ウォーキングでの注意事項についてお知らせします。
着地はかかとからゆっくりと
いきなり歩き始めると、足首・膝・腰などの負担に注意
硬いコンクリートは要注意
なるべく土などの場所を
膝や腰への衝撃は、体重の1.2〜1.5倍皆さん安全なウォーキングを楽しんで下さい。
毎日、確りしたウォーキングをすると面白いように体重が
きゅうりの地元では、まだ道路には滑りやすい雪が
雪が解けたら本格的にメタボ対策をしなければ
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