睡眠不足がメタボリスク拡大

今、NHKのニュースウオッチ９を

「睡眠不足だとメタボリスクが拡大する」と

ニュースの中では、NHKの痩せてる職員と太っている職員の

睡眠時間を比較すると

痩せている職員は平均７時間

太っている職員は平均５時間

睡眠不足だと、食欲を制御する物質が減り食欲旺盛になるんだって。

また、肥満だと睡眠不足になりやすいとか。

メタボスパイラルに陥ってしまう。

睡眠不足⇒肥満⇒さらに睡眠不足

「夜更かしは、メタボのスタートライン」


生活習慣病：睡眠不足でリスク拡大　日大などが疫学調査
　睡眠時間が短いと、肥満や高血糖、動脈硬化の原因となる脂質異常症を引き起こしやすいことが、日本大学などによる国内の大規模疫学調査で分かった。調査を行った兼板佳孝・日大専任講師（公衆衛生学）は「睡眠も、喫煙や運動、栄養・食事、飲酒などと同様に生活習慣病と密接に関連する。生活習慣病を予防するには、睡眠習慣を含めた保健指導が必要だ」と話している。

　睡眠時間が短すぎたり長すぎると死亡リスクが高まることは知られている。だが、日本人を対象とした睡眠時間と生活習慣病のリスクとの関連は、これまで十分な検討がなされていなかった。

　兼板さんらは、地方公務員の男性約２万１７００人の健診データを９９年から０６年まで追跡。９９年時に肥満（体格指数ＢＭＩが２５以上）でなかった約１万１４００人について、７年後の肥満の発症率と睡眠時間の変化との関連を調べた。

　両健診時に睡眠時間が５時間以上だったグループに比べ、両健診でいずれも５時間未満と短いグループは１．３６倍、７年間で５時間未満に減ったグループは１．３３倍、肥満になりやすかった。高血糖や脂質異常の高トリグリセライド血症についてもほぼ同様の結果が出た。さらに、元々肥満だったグループは７年後に睡眠が短くなる割合が高く、肥満と短時間睡眠が相互に関連することも分かった。

　また、東北地方のある町の住民健診データ（成人男女計約１０６０人）の解析では、睡眠時間が６時間未満と８時間以上の場合、過去約１カ月の血糖値の平均を示すヘモグロビンＡ１ｃの値が高い人の割合が増え、睡眠時間が短いか長いと血糖値が高くなりやすいことが示された。

毎日新聞より